¿Cuánto tiempo eres capaz de aguantar los tipos de respiración que te proponemos? Te retamos a pasar 4 niveles de intensidad de la respiración. Pon una mano en el pecho y otra en tu abdomen y siente como este se hincha con tu respiración. El reto consiste en inhalar (inspirar) aire por la nariz en los segundos que marca cada nivel, aguantar el aire x segundos (apnea) y exhalar el aire con los labios juntos (casi cerrados) en otros x segundos. Practicaremos así la respiración diafragmática e iremos incrementando nuestra capacidad respiratoria. Puedes reproducir el vídeo en bucle para utilizarlo durante todo el tiempo que necesites. Deja tu marca en los comentarios del vídeo del nivel realizado para que hagamos un seguimiento de la evolución de tu capacidad pulmonar. Si eres capaz de aguantar más de 15 minutos, !! FELICIDADES !! porque entonces habrás superado el reto de respiración, tu capacidad pulmonar habrá aumentado y puedes seguir haciéndolo incrementando los segundos de inspiración, retención y expiración cada vez más y el tiempo que dedicas a tu respiración.
¿Aceptas el reto? ¿Quieres ver cómo están de sanos tus pulmones?
